Comment instaurer la méditation dans mon quotidien et en faire une habitude ? (2)

Dans la partie 1, je t’ai énuméré 10 raisons pour lesquelles tu devrais méditer/prier quotidiennement. Aujourd’hui je vois avec toi comment concrètement ancrer la méditation dans ton quotidien, en faire une habitude.

Faire un bilan.

Fais un état des lieux de ta vie spirituelle, mais pas que (vie personnelle, professionnelle, financière…). Qu’est-ce qui m’empêche de méditer quotidiennement, quelles sont mes contraintes ? Liste-les et essaie de trouver des solutions.

Décider de changer.

C’est une décision à prendre. Il faut avoir la volonté. Décide de faire de ce temps de méditation une priorité, un temps à prendre et non-négociable. Cela nécessite de l’autodiscipline. Fais-en un sujet de prière.

Savoir pourquoi.

Savoir pourquoi tu le fais est très important, c’est ce qui te motivera à persévérer et permettra que ce moment devienne une habitude.

Je t’invite à lire cet article, où je te liste 10 raisons pour lesquelles tu devrais méditer chaque jour.

Instaurer une nouvelle habitude

• Choisir un moment.
  Le matin ? Le soir ? Les deux ? Vois ce qui te convient le mieux. Personnellement, je préfère le matin, car j’ai plus d’énergie, c’est là où je suis plus réceptive à la Parole.

• Choisir un lieu.
  Au bureau, au salon, au lit, dans la voiture… ?

• Rendre ce moment agréable.
  Il faut que tu aies hâte de passer du temps avec Dieu.
  Je te parle de ça ici.

• Être organisée et préparée.
  Rédige une routine, prépare ton moment.
  Munis-toi d’outils (bibles, plans de lecture, concordances, carnets, crayons…).

• Utilise un ‘Habit tracker’. (‘suivi des habitudes’)
  Cela te permettra de rester motivée et d’avoir une vision de ta progression.

• Après avoir effectué ta méditation, récompenses-toi.
  Récompense ? Oui, pour ‘fixer’ une habitude, une récompense peut aider. Une boisson, un petit-déjeuner, 10 min d’étirement, 10 min de réseaux sociaux…?

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Point pratique

Clique ici, imprime et complète le document que je t’ai confectionné. 😉

La suite ici.