Les distractions et la vie spirituelle

Tu es là dans ta chambre, tu fermes les yeux pour prier et tout d’un coup, tu te dis : « ah je dois envoyer ce mail, … ah et je n’ai plus de shampoing, il faudrait que j’aille en acheter !… » ou encore ce scénario, tu commences à lire ta Bible, et là tu reçois un texto ou un appel !

Soyons honnêtes, qui de nous n’a jamais été confronté aux distractions lors de nos moments spirituelles ?

Commençons par le début. Une définition du mot « distraction » selon le dictionnaire Larousse :
-Disposition habituelle à l’étourderie ou état passager de quelqu’un qui manque de concentration.
-Acte qui traduit une sorte d’inattention.

ou encore du mot « distraire » :
–Interrompre, déranger quelqu’un, le faire s’intéresser à autre chose qu’à l’objet de son occupation.

Les distractions sont donc des choses qui dévient notre attention sur autre chose que ce que nous avions prévu à la base, entre autre, passer un moment de qualité avec Dieu.

Je distingue deux grandes catégories de distractions :

1- Les distractions mentales/internes.

Principalement nos pensées.

2- Les distractions physiques/externes.

a) Principalement les écrans ( téléphone portable, télévision, tablette…)
b) Autres (les enfants, les animaux de compagnie ?, …)

Pourquoi les distractions sont un souci à notre vie spirituelle (et pas que !) ?

Comme nous l’avons vu précédemment, par définition les distractions ne sont pas positives. Nous en sommes tous conscients. Les distractions nous volent notre attention, notre temps, et parfois même notre énergie. Le souci est que parfois certaines distractions nous procurent un peu de plaisir, nous évadent et c’est pourquoi, je pense, qu’il n’est pas toujours facile de s’en débarrasser ou de se limiter.

Nous devons tous prendre conscience que si nous ne contrôlons pas ces distractions (surtout physiques/externes), ce sont elles qui nous contrôleront. Nous ne pouvons et ne devons tolérer cela.

La vraie question est :

Quelle est ta priorité ?

Dear Sister, quelle est ta priorité ? qu’est-ce qui t’importe le plus ? Ta vie spirituelle est-elle plus importante que les distractions ?

J’espère que la réponse à cette dernière question est OUI ! Alors, ne perd pas de vue l’objectif, qui est de rechercher de ce qui est éternel plutôt que de satisfaire des plaisirs temporaires.

Le changement est d’abord interne, je dois savoir pourquoi je le fais, non pas seulement par bon sens mais surtout par choix, c’est une décision consciente, une volonté profonde, de changement et d’amélioration.

Dear Sister, prends le pouvoir sur ces distractions, sois plus forte qu’elles, sachant qu’avec Dieu tout est possible (Luc 1.37). De tes propres forces tu ne pourras rien, mais réclames l’aide du Saint-Esprit et n’oublie pas que c’est un travail d’équipe. Le Saint-Esprit nous aide mais nous avons aussi notre part à faire ! Soyons aussi actives.

« Seigneur,
avec ton aide et celui du Saint-Esprit, je choisis activement de passer plus de temps avec Toi car je souhaite faire de Toi ma priorité. Aide-moi à faire les meilleurs choix concernant la gestion de mon temps, de mon attention, de ma vie ! »

Amen

Comment limiter/éliminer les distractions ?

1- Les distractions internes/mentales.

• Réciter des versets bibliques.
  Une façon de contrer les distractions est tout simplement de réciter la Parole de Dieu. Apprends quelques versets par cœur, et dès que tu seras distraite, repasses en mémoire les versets. Ils te permettront de te focaliser sur l’essentiel.
  Voici quelques uns de mes versets préférés :

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• Noter.
  Une to-do list, un carnet, ou un journal intime…aie de quoi noter près de toi, surtout lors que tu souhaites passer un moment avec Dieu.

Personnellement, si je débute un moment spirituel avec la tête pleine de pensées, je n’arrive pas à être à 100% avec Dieu. C’est pourquoi je prends préalablement le temps, de noter tout ce qui me passe par la tête, les choses à faire, mes sentiments, mon état d’esprit… pour me libérer l’esprit des choses terrestres et tourner mon attention vers Dieu.

• Prendre le temps de parler à Dieu.
  Oui, prier c’est parler à Dieu, mais là je ne te parle pas de prières d’intercession…, je te parle de converser avec Dieu, comme à un ami, de déposer tous tes soucis, inquiétudes, à ses pieds. Et justement tu peux le faire à l’écrit, (comme vu au point précédent), ou à l’oral.

2- Les distractions externes/physiques.

Il faut avoir en tête que tout ceci nécessite une certaine rigueur et discipline envers soi-même. Car en vrai, notre seul obstacle c’est nous-même. C’est pour cela qu’il est important de savoir ‘notre’ pourquoi.

Les écrans

• Établir des règles concernant l’utilisation des écrans et les respecter.
  exemples : Ne pas utiliser le portable dès le réveil. Ne pas l’utiliser avant d’avoir prier. Ne pas utiliser le portable dans la chambre… Bien sûr, chacun est libre de fixer ses propres règles mais il faut surtout les respecter et s’y tenir !
  
• Éviter l’utilisation d’écrans durant le moment de méditation et de prière.
  On se trouve toujours des « excuses » pour se dire qu’on va utiliser la Bible en ligne, sur portable, c’est plus pratique, facile… qu’on va pouvoir résister aux tentations.
  Mais je t’encourage à privilégier l’utilisation d’une Bible papier plutôt qu’une Bible numérique.
  Pense à imprimer l’étude plutôt que de l’avoir sur tablette, par exemple.
  Limite au maximum l’utilisation des écrans qui pourraient être des tentations, des déclencheurs de distractions. Ou alors mettre les écrans dans une autre pièce, sur silencieux ou en mode avion.

• Contrôler et limiter son temps d’écran.
  Il est facile de nos jours de suivre son « temps d’écran » à partir d’applications (ou directement sur le système d’exploitation iOS). Tu peux aussi utiliser une limite de temps d’écran toujours sous forme d’applications ou utiliser tout simplement un minuteur.
  Encore une fois il est important de respecter les limites posées, car une fois que tu désactives la limite de temps, le cerveau prend l’habitude de le faire et il n’y a donc plus aucun intérêt.
  Voici quelques applications : Off time ; Flipd ; Cleverest ; Moment

• Désinstaller certaines applications.
  N’hésite pas à désinstaller certaines applications définitivement, ou pendant une certaine période (exemple : les week-ends)
  Il ne faut pas avoir peur de se déconnecter du virtuel pour se concentrer sur le réel, voir l’essentiel ! « Quelle est ta priorité ? »

• Un ménage régulier sur les réseaux sociaux.
  Dans le même esprit, n’hésite pas à faire un bon « ménage » concernant les comptes que tu suis et pose-toi les questions suivantes : « Qu’est-ce que ce compte m’apporte ? Est-ce positif ? ou négatif ? »

• Redéfinir les réglages des notifications.
  Pense aussi à redéfinir les paramétrages des notifications. Faire en sorte quelques soient plus discrètes, voire inexistantes !

Autres

Et si nous avons des distractions autres que les écrans, le boulot, les devoirs, les enfants, les colocataires et autres…Je pense que la solution se trouve dans une meilleure gestion de son temps, et d’un peu d’organisation, afin de créer un ‘espace-temps’ dans sa journée pour passer un moment de qualité avec Son Créateur.

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